چطور میتوان در یک رابطه، از سوء تفاهمهای دائمی جلوگیری کرد؟
در این پست، 18 نکته کلیدی را بررسی میکنیم که میتوانند به شما در جلوگیری از سوء تفاهمهای دائمی در رابطهتان کمک کنند:
- ✅
1. شنونده فعال باشید:
به جای اینکه فقط منتظر نوبت خود برای صحبت کردن باشید، با دقت به حرفهای طرف مقابل گوش دهید. سعی کنید منظور او را درک کنید. - ✅
3. واضح و شفاف صحبت کنید:
از به کار بردن کلمات و عبارات مبهم خودداری کنید. منظور خود را به طور واضح و صریح بیان کنید. - ✅
4. احساسات خود را بیان کنید:
احساسات خود را به طور با صداقت و محترمانه بیان کنید. پنهان کردن احساسات میتواند منجر به سوء تفاهم شود. - ✅
5. از زبان بدن آگاه باشید:
به زبان بدن خود و طرف مقابل توجه کنید. زبان بدن میتواند سرنخهای مهمی در مورد احساسات و افکار فرد ارائه دهد. - ✅
6. پیشفرضها را کنار بگذارید:
از پیشفرض کردن در مورد نیت و انگیزههای طرف مقابل خودداری کنید. به جای آن، از او بپرسید که منظورش چیست. - ✅
8. صبور باشید:
در هنگام صحبت کردن با طرف مقابل صبور باشید و به او فرصت دهید تا حرفهایش را تمام کند.
- ✅
9. از سرزنش کردن خودداری کنید:
به جای سرزنش کردن، سعی کنید به طور سازنده در مورد مشکل صحبت کنید. - ✅
10. به دنبال راه حل باشید:
به جای تمرکز بر مشکل، به دنبال راه حل برای آن باشید. - ✅
11. عذرخواهی کنید:
اگر اشتباه کردید، از عذرخواهی کردن خجالت نکشید. عذرخواهی نشان میدهد که شما برای رابطهتان ارزش قائل هستید. - ✅
12. ببخشید:
اگر طرف مقابل اشتباه کرد، او را ببخشید. کینه توزی میتواند رابطه را مسموم کند. - ✅
14. به نیازهای یکدیگر احترام بگذارید:
به نیازهای عاطفی، جسمی و روحی یکدیگر احترام بگذارید. - ✅
15. قدردانی کنید:
از کارهای خوبی که طرف مقابل برای شما انجام میدهد قدردانی کنید.
- ✅
16. بخندید:
خنده میتواند به کاهش تنش و ایجاد صمیمیت کمک کند. - ✅
17. با مشاور صحبت کنید:
اگر با وجود تلاشهایتان همچنان با سوء تفاهم روبرو هستید، از یک مشاور کمک بگیرید.
با به کارگیری این نکات، میتوانید به طور چشمگیری از بروز سوء تفاهم در رابطهتان جلوگیری کنید و یک رابطه سالم و پایدار داشته باشید. مهمترین نکته این است که همواره ارتباطی باز و با صداقت با طرف مقابل خود داشته باشید و به حرفهای او گوش دهید.
چطور در یک رابطه، از سوء تفاهمهای دائمی جلوگیری کنیم؟ (18 نکته)
1. ارتباط شفاف و صریح داشته باشید
مهمترین کلید برای جلوگیری از سوء تفاهم، ارتباط شفاف و صریح است.منظور از شفافیت این است که بدون پنهانکاری و با صداقت کامل، احساسات، افکار و نیازهای خود را بیان کنید.منظور از صراحت این است که منظور خود را به طور واضح و بدون ابهام بیان کنید.از بهرهگیری از کلمات مبهم و یا اشارههای غیرمستقیم خودداری کنید.سعی کنید به جای “احساس میکنم به اندازه کافی به من توجه نمیکنی”، بگویید “وقتی دیر به تماسهایم پاسخ میدهی، احساس میکنم برایت اولویت ندارم.” در مورد انتظارات خود از رابطه صحبت کنید.
چه چیزهایی برای شما مهم هستند؟
چه رفتارهایی را آزاردهنده میدانید؟دربارهی نگرانیها و ترسهایتان صحبت کنید.به اشتراک گذاشتن آسیبپذیریهایتان میتواند به صمیمیت و درک متقابل کمک کند.از لحن آرام و محترمانه در هنگام صحبت کردن استفاده کنید.حتی اگر ناراحت هستید، سعی کنید خونسردی خود را حفظ کنید.
2. به زبان بدن توجه کنید
ارتباط فقط کلامی نیست. زبان بدن هم نقش مهمی در انتقال پیام دارد. به حالت چهره، وضعیت بدن و حرکات طرف مقابل توجه کنید. آیا لحن کلام او با زبان بدنش هماهنگ است؟ زبان بدن شما نیز پیامهایی را منتقل میکند. سعی کنید آگاهانه از زبان بدن خود برای انتقال احساسات و افکار خود استفاده کنید. تماس چشمی برقرار کنید. این کار نشان میدهد که به طرف مقابل توجه میکنید و به صحبتهای او اهمیت میدهید. از قضاوت زودهنگام بر اساس زبان بدن خودداری کنید. ممکن است برداشت شما از زبان بدن طرف مقابل اشتباه باشد. اگر از زبان بدن طرف مقابل مطمئن نیستید، از او سوال بپرسید. مثلا میتوانید بپرسید “به نظر میرسد ناراحت هستی، مشکلی پیش آمده؟”
3. فعالانه گوش دهید
گوش دادن فعالانه فراتر از شنیدن کلمات است. به معنای درک عمیق پیام طرف مقابل است. برای این کار، تمام توجه خود را به او معطوف کنید و از قطع کردن صحبت او خودداری کنید. سعی کنید منظور او را از دیدگاه خودش درک کنید. خودتان را جای او بگذارید و سعی کنید دنیا را از دریچه چشم او ببینید. سوالات باز بپرسید تا او را تشویق کنید تا بیشتر صحبت کند. مثلا به جای اینکه بپرسید “آیا از من عصبانی هستی؟”، بپرسید “چه چیزی باعث شده که این حس را داشته باشی؟” 
از اظهارنظر و قضاوت زودهنگام خودداری کنید. به طرف مقابل فرصت دهید تا تمام حرفهایش را بزند. احساسات او را تصدیق کنید. حتی اگر با او موافق نیستید، میتوانید احساسات او را درک کنید. مثلا میتوانید بگویید “میفهمم که چرا ناراحت هستی. ”
4. فرضیات را زیر سوال ببرید
بسیاری از سوء تفاهمها ناشی از فرضیاتی است که ما در مورد طرف مقابل داریم. به جای اینکه فرض کنید میدانید او چه فکر میکند یا چه احساسی دارد، از او سوال بپرسید. از برچسب زدن به طرف مقابل خودداری کنید. به جای اینکه بگویید “تو همیشه. . . “, سعی کنید رفتارهای خاص او را توصیف کنید. در مورد پیشفرضهای خود فکر کنید. چرا این پیشفرضها را دارید؟ آیا شواهد کافی برای حمایت از آنها وجود دارد؟ آماده باشید که پیشفرضهای خود را در صورت لزوم تغییر دهید.
5. از کلمات دقیق و مشخص استفاده کنید
از بهرهگیری از کلمات مبهم و کلی خودداری کنید. به جای اینکه بگویید “من ناراحتم”، بگویید “من از اینکه دیر به تماسهایم پاسخ میدهی ناراحتم. ” از بهرهگیری از اصطلاحات و کنایههایی که ممکن است طرف مقابل متوجه نشود، خودداری کنید. اگر از معنی کلمهای مطمئن نیستید، از طرف مقابل بپرسید. در مورد انتظارات خود صریح باشید. به جای اینکه انتظار داشته باشید طرف مقابل ذهن شما را بخواند، به او بگویید که چه میخواهید.
6. زمان مناسب را انتخاب کنید
برای صحبت کردن در مورد مسائل مهم، زمان مناسبی را انتخاب کنید. زمانی را انتخاب کنید که هر دوی شما آرام و در دسترس باشید. از صحبت کردن در مورد مسائل مهم زمانی که خسته، گرسنه یا مضطرب هستید خودداری کنید. اگر در حال مشاجره هستید، برای مدتی استراحت کنید و بعداً به صحبت کردن ادامه دهید. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید. از صحبت کردن در مورد مسائل شخصی در حضور دیگران خودداری کنید.
7. مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید
هیچ کس کامل نیست و همه اشتباه میکنند. مهم این است که مسئولیت اشتباهات خود را بپذیرید و عذرخواهی کنید. عذرخواهی با صداقت میتواند به ترمیم رابطه کمک کند. به جای اینکه دیگران را سرزنش کنید، به سهم خود در بروز مشکل فکر کنید. سعی کنید از اشتباهات خود درس بگیرید تا در آینده آنها را تکرار نکنید.
8. از زبان “من” استفاده کنید
به جای بهرهگیری از زبان “تو” که میتواند سرزنشآمیز به نظر برسد، از زبان “من” استفاده کنید. مثلا به جای اینکه بگویید “تو همیشه دیر میکنی”، بگویید “من احساس میکنم وقتی دیر میکنی به من بیاحترامی میکنی. ” با بهرهگیری از زبان “من” مسئولیت احساسات خود را بر عهده میگیرید.
9. به احساسات طرف مقابل احترام بگذارید
حتی اگر با احساسات طرف مقابل موافق نیستید، به آنها احترام بگذارید. به او نگویید که نباید این احساسات را داشته باشد. به او فرصت دهید تا احساسات خود را بدون قضاوت شدن بیان کند. احساسات او را تصدیق کنید و به او نشان دهید که او را درک میکنید. به او کمک کنید تا با احساسات خود کنار بیاید.
10. صبور باشید
ایجاد ارتباط موثر زمان میبرد. صبور باشید و انتظار نداشته باشید که همه چیز یک شبه تغییر کند. به خودتان و طرف مقابل فرصت دهید تا مهارتهای ارتباطی خود را تقویت کنید.
11. از متخصص کمک بگیرید
درمان زوجی میتواند به هر دوی شما کمک کند تا الگوهای ارتباطی ناسالم خود را شناسایی کنید و راههای جدیدی برای برقراری ارتباط موثرتر یاد بگیرید. خجالت نکشید که از کمک تخصصی استفاده کنید. این نشانه قدرت است، نه ضعف.
12. در مورد قوانین رابطه صحبت کنید
به طور واضح در مورد اینکه چه چیزی در رابطه برای شما قابل قبول و غیرقابل قبول است صحبت کنید و به یک توافق مشترک برسید. این توافقات میتواند شامل مواردی مانند نحوه برخورد با اختلاف نظرها، انتظارات از تعهد و وفاداری، و مرزهای شخصی باشد.
13. از طعنه و کنایه دوری کنید
به جای بهرهگیری از طعنه و کنایه که معمولاً منجر به سوءتفاهم و رنجش می شود، احساسات و نظرات خود را به صورت مستقیم و واضح بیان کنید. طعنه معمولا نشانه ناراحتی است که به درستی بیان نمیشود.
14. همدلی را تمرین کنید
15. از کلی گویی خودداری کنید
به جای بهرهگیری از عباراتی مانند “همیشه” یا “هرگز”، به موارد خاص اشاره کنید. مثلا به جای گفتن “تو همیشه من را نادیده می گیری”، بگویید “من احساس کردم وقتی دیروز در مهمانی با من صحبت نکردی نادیده گرفته شدم”.
16. از پیام های متناقض خودداری کنید
17. در مورد سوءتفاهم ها صحبت کنید
به محض اینکه متوجه سوءتفاهمی شدید، سعی کنید در مورد آن صحبت کنید و آن را برطرف کنید. اجازه ندهید سوءتفاهم ها انباشته شوند و رابطه را تخریب کنند.
18. بخشنده باشید
همه ما اشتباه می کنیم و سوءتفاهم ها اجتناب ناپذیر هستند. سعی کنید در صورت بروز سوءتفاهم ها بخشنده باشید و به دنبال راهی برای حل مشکل باشید، نه مقصر دانستن طرف مقابل.
