چرا در روابط عاشقانه نیاز به “تایید مداوم” وجود دارد؟

نیاز به تایید مداوم در روابط عاشقانه، یک موضوع پیچیده و چندوجهی است که ریشه در عوامل مختلفی دارد. درک این عوامل می‌تواند به ما کمک کند تا الگوهای رفتاری خود و شریک عاطفی‌مان را بهتر بشناسیم و به سمت یک رابطه سالم‌تر و پایدارتر قدم برداریم. در این مقاله، به بررسی 20 دلیل رایج برای نیاز به تایید مداوم در روابط عاطفی می‌پردازیم:

• ✅

  1. عزت نفس پایین:

  احساس بی ارزشی و دوست نداشتنی بودن، فرد را نیازمند تایید دائمی دیگران می‌کند.
• ✅

  2. ترس از طرد شدن:

  ترس از دست دادن عشق و محبت شریک زندگی، باعث می‌شود فرد مدام به دنبال اطمینان خاطر باشد.
• ✅

  3. تجربه‌های آسیب‌زای گذشته:

  روابط ناموفق قبلی، خیانت، یا سوء استفاده‌های عاطفی می‌توانند اعتماد به نفس فرد را تخریب کنند و نیاز به تایید را افزایش دهند.
• ✅

  4. ناامنی عاطفی:

  احساس ناامنی در رابطه و عدم اطمینان از عشق و وفاداری شریک زندگی.
• ✅

  5. سبک دلبستگی ناایمن:

  افرادی که در کودکی دلبستگی ناایمنی را تجربه کرده‌اند، ممکن است در روابط بزرگسالی خود نیز به دنبال تایید مداوم باشند.
• ✅

  6. استانداردهای غیرواقعی:

  انتظارات غیرمنطقی از رابطه و شریک زندگی، باعث می‌شود فرد مدام نگران عدم تحقق این انتظارات باشد.
• ✅

  7. کمال‌گرایی:

  تمایل به بی‌نقص بودن و ترس از اشتباه کردن، فرد را نیازمند تایید دائمی عملکردش می‌کند.
• ✅

  8. اضطراب اجتماعی:

  ترس از قضاوت شدن توسط دیگران، باعث می‌شود فرد به دنبال تایید رفتار و گفتار خود باشد.
• ✅

  9. فقدان اعتماد به نفس در ظاهر:

  احساس ناخوشایندی نسبت به ظاهر خود، نیاز به تایید جذابیت توسط شریک زندگی را افزایش می‌دهد.

• ✅

  10. مقایسه با دیگران:

  مقایسه رابطه خود با روابط دیگران و احساس کمبود، باعث می‌شود فرد به دنبال تایید برتری رابطه خود باشد.
• ✅

  11. عدم صمیمیت عاطفی:

  فقدان صمیمیت و ارتباط عمیق با شریک زندگی، فرد را نیازمند تایید بیشتر می‌کند.
• ✅

  12. سرزنش‌گری:

  تمایل به سرزنش خود و دیگران، باعث می‌شود فرد به دنبال تایید بی‌گناهی خود باشد.
• ✅

  13. وابستگی عاطفی:

  وابستگی بیش از حد به شریک زندگی و نیاز به حضور و توجه دائمی او.
• ✅

  14. نیاز به کنترل:

  تلاش برای کنترل رفتار و احساسات شریک زندگی از طریق تایید و تمجید.
• ✅

  15. عدم ابراز احساسات:

  ناتوانی در ابراز مستقیم احساسات و نیازها، باعث می‌شود فرد به طور غیرمستقیم به دنبال تایید باشد.
• ✅

  16. باورهای منفی در مورد عشق:

  باورهای غلط در مورد عشق و رابطه، مانند اینکه “اگر مرا دوست داشته باشد، باید تمام خواسته‌هایم را برآورده کند”.
• ✅

  17. الگوبرداری از والدین:

  مشاهده الگوهای تایید طلبی در روابط والدین.
• ✅

  18. تاثیر رسانه‌ها:

  تصاویر غیرواقعی و کاملا مطلوب از روابط عاشقانه در رسانه‌ها.
• ✅

  19. کمبود توجه در کودکی:

  نادیده گرفته شدن نیازهای عاطفی در دوران کودکی.
• ✅

  20. عدم خودآگاهی:

  عدم آگاهی از الگوهای رفتاری خود و تاثیر آنها بر رابطه.

شناسایی این عوامل می‌تواند به ما کمک کند تا ریشه نیاز به تایید مداوم را در خود و شریک عاطفی‌مان پیدا کنیم. این آگاهی، قدم اول برای ایجاد تغییرات مثبت در رابطه و رسیدن به یک رابطه سالم‌تر و پایدارتر است. به یاد داشته باشیم که تایید و قدردانی در رابطه ضروری است، اما نیاز به تایید مداوم و افراطی، نشانه‌ای از مشکلات عمیق‌تر است که نیاز به بررسی و حل دارد.

1. ریشه در کودکی و کمبودهای عاطفی

اغلب، نیاز به تایید مداوم در روابط عاشقانه، ریشه در تجربیات دوران کودکی دارد.اگر فرد در دوران کودکی از والدین یا مراقبان خود به اندازه کافی عشق، توجه و تایید دریافت نکرده باشد، ممکن است این کمبودها را در بزرگسالی در روابطش جبران کند.این کمبود عاطفی می‌تواند باعث شود فرد دائماً به دنبال اطمینان خاطر باشد تا احساس ارزشمندی و دوست داشته شدن کند.به طور مثال، کودکی که والدینش به او می گویند “تو هیچ وقت کار درستی انجام نمی دهی” یا “تو به اندازه کافی خوب نیستی”، احتمالاً در بزرگسالی احساس ناامنی بیشتری خواهد داشت.

این احساس ناامنی می‌تواند به نیاز مبرم به تایید مداوم از طرف شریک عاطفی تبدیل شود.

در واقع، فرد سعی می کند با دریافت تایید از دیگران، خلاءهای عاطفی دوران کودکی خود را پر کند.در نتیجه، این نیاز به تایید می‌تواند به یک چرخه معیوب تبدیل شود که در آن فرد دائماً به دنبال اثبات دوست داشتنی بودن خود است.شناسایی این الگوهای رفتاری و تلاش برای درمان آنها می‌تواند به بهبود روابط کمک کند.

2. عزت نفس پایین

عزت نفس پایین یکی از اصلی‌ترین دلایل نیاز به تایید مداوم در روابط است.افرادی که عزت نفس پایینی دارند، خود را شایسته عشق و توجه نمی‌دانند.آنها دائماً نگران هستند که شریک عاطفی‌شان آنها را ترک کند یا دیگر دوستشان نداشته باشد.این ترس ناشی از این باور است که آنها به اندازه کافی خوب نیستند و باید دائماً تلاش کنند تا نظر دیگران را جلب کنند.در نتیجه، به طور مداوم به دنبال تایید هستند تا احساس امنیت و ارزشمندی کنند.این تایید می‌تواند به شکل تعریف و تمجید، ابراز علاقه و محبت، یا حتی صرفاً توجه و حضور شریک عاطفی باشد.

هر چه عزت نفس فرد پایین‌تر باشد، نیاز او به تایید بیشتر خواهد بود و این می‌تواند رابطه را تحت فشار قرار دهد.

تقویت عزت نفس از طریق خودآگاهی، خودپذیری و تلاش برای دستیابی به اهداف شخصی می‌تواند به کاهش این نیاز کمک کند.

3. ترس از رها شدن (Abandonment Issues)

ترس از رها شدن، که اغلب ریشه در تجربیات ناخوشایند گذشته دارد، می‌تواند یکی از قوی‌ترین عوامل محرک نیاز به تایید مداوم باشد.این ترس می‌تواند ناشی از از دست دادن یک فرد مهم در زندگی، طلاق والدین، یا حتی تجربیات سوء استفاده عاطفی باشد.افرادی که ترس از رها شدن دارند، دائماً نگران هستند که شریک عاطفی‌شان آنها را ترک کند، حتی اگر هیچ دلیل منطقی برای این نگرانی وجود نداشته باشد.این ترس باعث می شود که آنها به شدت به شریک عاطفی خود وابسته شوند و دائماً به دنبال اطمینان خاطر باشند که هنوز هم دوست داشته می شوند.

آنها ممکن است رفتارهایی از خود نشان دهند که به نظر چسبنده یا نیازمند می رسند، مانند تماس های مکرر، درخواست های زیاد برای توجه، و حساسیت بیش از حد به تغییرات در رفتار شریک عاطفی.

درمان این ترس اغلب نیازمند کمک گرفتن از یک متخصص روانشناس است تا فرد بتواند الگوهای رفتاری خود را شناسایی کرده و راه های سالم‌تری برای مقابله با این ترس پیدا کند.یادگیری مهارت های خودتنظیمی و افزایش استقلال عاطفی می‌تواند به کاهش ترس از رها شدن و نیاز به تایید مداوم کمک کند.

4. ناامنی در رابطه

ناامنی در رابطه، احساس عدم اطمینان و تردید در مورد ثبات و پایداری رابطه است.این احساس می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد.مثلا تجربه خیانت در گذشته، رفتارهای غیرقابل پیش بینی شریک عاطفی، یا عدم شفافیت در مورد انتظارات و نیازهای رابطه.وقتی فرد در رابطه احساس امنیت نکند، به طور مداوم به دنبال نشانه هایی می گردد که نشان دهنده دوست داشته شدن و تعهد شریک عاطفی باشد.این نشانه ها میتوانند شامل ابراز علاقه کلامی، رفتارهای محبت آمیز، و یا برنامه ریزی برای آینده با یکدیگر باشند.فقدان این نشانه ها می‌تواند باعث تشدید ناامنی و افزایش نیاز به تایید مداوم شود.

در چنین شرایطی، برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک عاطفی و بیان نگرانی ها و نیازها می‌تواند به کاهش ناامنی و تقویت حس اعتماد در رابطه کمک کند.

در ضمن، تمرکز بر روی نقاط قوت رابطه و تلاش برای ایجاد یک محیط حمایتی و امن می‌تواند به بهبود وضعیت کمک کند.

5. سوء استفاده عاطفی در گذشته

تجربه سوء استفاده عاطفی در گذشته، چه در کودکی و چه در روابط قبلی، می‌تواند آسیب‌های عمیقی بر جای بگذارد و منجر به نیاز به تایید مداوم شود.افرادی که مورد سوء استفاده عاطفی قرار گرفته‌اند، اغلب باور می‌کنند که لایق عشق و احترام نیستند و باید دائماً برای جلب رضایت دیگران تلاش کنند.آنها ممکن است یاد گرفته باشند که تنها زمانی مورد توجه و محبت قرار می‌گیرند که مطیع و تسلیم باشند.در نتیجه، در روابط عاشقانه به دنبال تایید مداوم هستند تا از تکرار تجربه سوء استفاده جلوگیری کنند.آنها ممکن است بیش از حد عذرخواهی کنند، از نظرات خود صرف نظر کنند، و یا تلاش کنند تا تمام نیازهای شریک عاطفی خود را برآورده کنند.

درمان و مشاوره روانشناسی می‌تواند به این افراد کمک کند تا الگوهای رفتاری مخرب خود را شناسایی کرده و یاد بگیرند که چگونه برای خود ارزش قائل شوند و مرزهای سالمی در روابط خود ایجاد کنند.

حمایت دوستان و خانواده نیز می‌تواند در این مسیر بسیار ارزشمند باشد.

6. کمال گرایی

کمال گرایی، تمایل به رسیدن به استانداردهای غیرواقعی و دست نیافتنی است.افراد کمال گرا اغلب خود را به خاطر کوچکترین اشتباهات سرزنش می‌کنند و احساس می‌کنند که هرگز به اندازه کافی خوب نیستند.این افراد در روابط عاشقانه نیز به دنبال بی‌نقص بودن هستند و تلاش می‌کنند تا همیشه بهترین نسخه خود را به شریک عاطفی خود نشان دهند.آنها به شدت نگران این هستند که شریک عاطفی‌شان از آنها ناراضی باشد و به همین دلیل به طور مداوم به دنبال تایید هستند.این تایید می‌تواند شامل تعریف و تمجید از ظاهر، رفتار، یا دستاوردهای آنها باشد.

افراد کمال گرا اغلب خود را با دیگران مقایسه می‌کنند و احساس می‌کنند که باید بهتر از بقیه باشند تا مورد پذیرش و دوست داشته شدن قرار بگیرند.

این طرز فکر می‌تواند منجر به استرس و اضطراب زیاد در رابطه شود و به مرور زمان باعث فرسودگی عاطفی شود.یادگیری پذیرش خود و دست کشیدن از استانداردهای غیرواقعی می‌تواند به کاهش نیاز به تایید مداوم و بهبود کیفیت رابطه کمک کند.

7. رسانه های اجتماعی و مقایسه

رسانه های اجتماعی، با نمایش نسخه کاملا مطلوب و اغلب غیرواقعی از زندگی دیگران، می‌توانند به شدت بر عزت نفس و احساس ارزشمندی افراد تاثیر بگذارند.افراد در رسانه های اجتماعی معمولاً بهترین جنبه های زندگی خود را به اشتراک می‌گذارند و از به نمایش گذاشتن نقاط ضعف و مشکلات خود اجتناب می‌کنند.این امر می‌تواند باعث شود که دیگران احساس کنند که زندگی آنها به اندازه کافی خوب نیست و باید بیشتر تلاش کنند تا به استانداردهای غیرواقعی برسند.در روابط عاشقانه، این مقایسه می‌تواند منجر به حسادت، ناامنی، و نیاز به تایید مداوم شود.

فرد ممکن است به طور مداوم رابطه خود را با روابط به ظاهر کامل دیگران مقایسه کند و احساس کند که چیزی کم دارد.

برای کاهش تاثیر منفی رسانه های اجتماعی، باید به یاد داشته باشیم که آنچه در رسانه های اجتماعی می‌بینیم، همیشه واقعیت نیست و نباید خود را با دیگران مقایسه کنیم.در ضمن، تمرکز بر روی نقاط مثبت زندگی خود و قدردانی از آنچه داریم، می‌تواند به افزایش عزت نفس و کاهش نیاز به تایید مداوم کمک کند.

8. الگوهای ارتباطی ناسالم

الگوهای ارتباطی ناسالم در یک رابطه می‌تواند به نیاز به تایید مداوم دامن بزند.این الگوها شامل عدم ابراز احساسات، عدم گوش دادن فعال، انتقادهای مداوم، و یا عدم حمایت عاطفی است.وقتی افراد در یک رابطه به طور موثر با یکدیگر ارتباط برقرار نمی‌کنند، ممکن است احساس تنهایی و ناامنی کنند و به دنبال تایید مداوم از طرف شریک عاطفی خود باشند.مثلا اگر شریک عاطفی به طور مداوم از فرد انتقاد کند، فرد ممکن است برای جبران این انتقادها، به دنبال تایید مداوم باشد تا احساس ارزشمندی کند.یادگیری مهارت های ارتباطی سالم، مانند گوش دادن فعال، ابراز احساسات به طور موثر، و ارائه حمایت عاطفی، می‌تواند به بهبود الگوهای ارتباطی در رابطه و کاهش نیاز به تایید مداوم کمک کند.

در ضمن، مراجعه به یک مشاور زوج درمانی می‌تواند در شناسایی و اصلاح الگوهای ارتباطی ناسالم موثر باشد.ایجاد یک فضای امن و حمایتی در رابطه، که در آن افراد بتوانند به راحتی احساسات خود را بیان کنند و بدون ترس از قضاوت شنیده شوند، می‌تواند به تقویت حس اعتماد و کاهش نیاز به تایید مداوم کمک کند.ایجاد یک رابطه سالم و پایدار نیازمند تلاش و تعهد هر دو طرف است.

9. ترس از lict و اختلاف نظر

ترس از lict و اختلاف نظر می‌تواند یکی دیگر از دلایل نیاز به تایید مداوم در روابط عاشقانه باشد.افرادی که از lict می‌ترسند، ممکن است از بیان نظرات خود یا مخالفت با شریک عاطفی خود اجتناب کنند تا از ایجاد درگیری جلوگیری کنند.آنها ممکن است به طور مداوم سعی کنند تا شریک عاطفی خود را راضی نگه دارند و از هرگونه اقدامی که ممکن است باعث ناراحتی او شود، اجتناب کنند.این افراد اغلب به دنبال تایید مداوم هستند تا مطمئن شوند که هنوز هم مورد دوست داشته شدن و پذیرش شریک عاطفی خود قرار دارند.

آنها ممکن است احساس کنند که تنها زمانی ارزشمند هستند که شریک عاطفی‌شان از آنها راضی باشد.

در واقع، ترس از lict می‌تواند منجر به سرکوب نیازها و خواسته‌های شخصی و ایجاد یک رابطه نابرابر شود.یادگیری مهارت های حل lict به طور سازنده و بیان نظرات خود به طور محترمانه می‌تواند به کاهش ترس از lict و افزایش اعتماد به نفس در رابطه کمک کند.در ضمن، درک این موضوع که اختلاف نظر لزوماً به معنای پایان رابطه نیست، بلکه فرصتی برای رشد و درک بهتر یکدیگر است، می‌تواند بسیار مفید باشد.

10. عدم استقلال عاطفی

عدم استقلال عاطفی به این معناست که فرد برای احساس خوشبختی، ارزشمندی و امنیت، به شدت به دیگران، به ویژه شریک عاطفی خود، وابسته است.این افراد اغلب احساس می‌کنند که بدون حضور شریک عاطفی خود نمی‌توانند زندگی کنند و به طور مداوم به دنبال تایید و حمایت او هستند.آنها ممکن است به سختی تصمیم بگیرند، به تنهایی وقت بگذرانند، یا با چالش ها روبرو شوند.عدم استقلال عاطفی می‌تواند منجر به نیاز مبرم به تایید مداوم شود، زیرا فرد احساس می‌کند که ارزش او به دوست داشته شدن و مورد تایید قرار گرفتن توسط شریک عاطفی بستگی دارد.

تقویت استقلال عاطفی نیازمند خودشناسی، خودپذیری، و تلاش برای دستیابی به اهداف شخصی است.

فرد باید یاد بگیرد که چگونه از خود مراقبت کند، نیازهای خود را برآورده کند، و احساس ارزشمندی و خوشبختی را از درون خود به دست آورد.در ضمن، ایجاد مرزهای سالم در رابطه و اختصاص دادن زمان به فعالیت های مستقل می‌تواند به تقویت استقلال عاطفی کمک کند.

11. تجربیات گذشته در روابط

تجربیات گذشته در روابط، چه مثبت و چه منفی، می‌توانند به طور قابل توجهی بر روابط فعلی ما تاثیر بگذارند.اگر فرد در روابط گذشته خود مورد بی توجهی، انتقاد، یا سوء استفاده قرار گرفته باشد، ممکن است در روابط فعلی خود احساس ناامنی و نیاز به تایید مداوم داشته باشد.مثلا اگر فرد در گذشته مورد خیانت قرار گرفته باشد، ممکن است به سختی به شریک عاطفی فعلی خود اعتماد کند و به طور مداوم به دنبال نشانه هایی باشد که نشان دهنده وفاداری و تعهد او باشد.یا اگر فرد در گذشته مورد انتقاد مداوم قرار گرفته باشد، ممکن است به طور مداوم نگران این باشد که شریک عاطفی فعلی او را دوست نداشته باشد و به همین دلیل به دنبال تایید مداوم باشد.

پردازش تجربیات گذشته و شناسایی الگوهای رفتاری مخرب می‌تواند به بهبود روابط فعلی کمک کند.درمان و مشاوره روانشناسی می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.در ضمن، برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک عاطفی و بیان نگرانی ها و ترس ها می‌تواند به تقویت حس اعتماد و کاهش نیاز به تایید مداوم کمک کند.باید به یاد داشته باشیم که هر رابطه منحصر به فرد است و نباید تجربیات گذشته خود را به روابط فعلی خود تعمیم دهیم.

12. انتظارات غیر واقع بینانه از روابط

انتظارات غیر واقع بینانه از روابط می‌توانند منجر به ناامیدی و نارضایتی در رابطه شوند.اگر فرد انتظار داشته باشد که شریک عاطفی او تمام نیازهای او را برآورده کند و همیشه با او موافق باشد، احتمالاً به طور مداوم ناامید خواهد شد.این انتظارات غیر واقع بینانه می‌تواند ناشی از تصاویر کاملا مطلوب از روابط در فیلم‌ها، کتاب‌ها، و رسانه های اجتماعی باشد.در ضمن، فرد ممکن است از شریک عاطفی خود انتظار داشته باشد که تمام مشکلات او را حل کند و همیشه او را خوشحال کند.وقتی این انتظارات برآورده نمی‌شوند، فرد ممکن است احساس کند که مورد دوست داشته شدن قرار نمی‌گیرد و به دنبال تایید مداوم باشد.

برای داشتن یک رابطه سالم و پایدار، باید انتظارات واقع بینانه ای از رابطه داشته باشیم و بپذیریم که هیچ رابطه ای کامل نیست.

در ضمن، باید مسئولیت خوشبختی خود را بر عهده بگیریم و از شریک عاطفی خود انتظار نداشته باشیم که تمام نیازهای ما را برآورده کند.ارتباط باز و با صداقت با شریک عاطفی و بیان انتظارات و نیازها به طور واضح می‌تواند به جلوگیری از ایجاد انتظارات غیر واقع بینانه کمک کند.

13. مقایسه خود با دیگران

مقایسه خود با دیگران، به ویژه در روابط عاشقانه، می‌تواند به شدت بر عزت نفس و احساس ارزشمندی افراد تاثیر بگذارد.اگر فرد به طور مداوم خود را با دیگران مقایسه کند و احساس کند که به اندازه کافی خوب نیست، ممکن است در روابط خود احساس ناامنی و نیاز به تایید مداوم داشته باشد.این مقایسه می‌تواند شامل ظاهر، دستاوردها، روابط، و یا هر جنبه دیگری از زندگی باشد.فرد ممکن است به طور مداوم نگران این باشد که شریک عاطفی‌اش او را با دیگران مقایسه کند و به همین دلیل به دنبال تایید مداوم باشد.

برای کاهش تاثیر منفی مقایسه، باید به یاد داشته باشیم که هر فرد منحصر به فرد است و هیچ کس کامل نیست.

در ضمن، باید تمرکز خود را بر روی نقاط قوت و دستاوردهای خود قرار دهیم و از خودمان قدردانی کنیم.تلاش برای بهبود خود و دستیابی به اهداف شخصی می‌تواند به افزایش عزت نفس و کاهش نیاز به تایید مداوم کمک کند.به جای مقایسه خود با دیگران، بهتر است تلاش کنیم تا بهترین نسخه خود باشیم.

14. ترس از قضاوت شدن

ترس از قضاوت شدن می‌تواند یکی دیگر از دلایل نیاز به تایید مداوم در روابط عاشقانه باشد.افرادی که از قضاوت شدن می‌ترسند، ممکن است از بیان نظرات خود، ابراز احساسات خود، و یا انجام کارهایی که ممکن است مورد انتقاد قرار بگیرند، اجتناب کنند.آنها ممکن است به طور مداوم نگران این باشند که شریک عاطفی‌شان آنها را قضاوت کند و به همین دلیل به دنبال تایید مداوم باشند.این ترس می‌تواند ناشی از تجربیات ناخوشایند گذشته، مانند انتقادهای مداوم، تمسخر، یا سوء استفاده باشد.برای کاهش ترس از قضاوت شدن، باید به یاد داشته باشیم که هیچ کس کامل نیست و همه ما اشتباه می‌کنیم.

در ضمن، باید یاد بگیریم که خودمان را بپذیریم و از خودمان قدردانی کنیم.

برقراری ارتباط باز و با صداقت با شریک عاطفی و بیان ترس‌ها و نگرانی‌ها می‌تواند به تقویت حس اعتماد و کاهش نیاز به تایید مداوم کمک کند.

15. عدم پذیرش خود

عدم پذیرش خود به این معناست که فرد خود را با تمام نقاط قوت و ضعفش نمی‌پذیرد و به طور مداوم از خود انتقاد می‌کند.این افراد اغلب احساس می‌کنند که به اندازه کافی خوب نیستند و باید تغییر کنند تا مورد پذیرش دیگران قرار بگیرند.در روابط عاشقانه، عدم پذیرش خود می‌تواند منجر به نیاز مبرم به تایید مداوم شود، زیرا فرد احساس می‌کند که تنها زمانی ارزشمند است که شریک عاطفی‌اش او را دوست داشته باشد و مورد تایید قرار دهد.برای پذیرش خود، باید با نقاط قوت و ضعف خود آشتی کنیم و یاد بگیریم که خودمان را دوست داشته باشیم، صرف نظر از اینکه دیگران چه فکری می‌کنند.

این فرایند نیازمند خودشناسی، خودآگاهی، و تلاش برای بهبود خود است.

در ضمن، مراجعه به یک مشاور روانشناس می‌تواند در این مسیر بسیار مفید باشد.با پذیرش خود، می‌توانید عزت نفس خود را افزایش دهید و نیاز خود به تایید مداوم را کاهش دهید.

16. اختلالات شخصیتی

برخی اختلالات شخصیتی، مانند اختلال شخصیت وابسته، اختلال شخصیت نمایشی، و اختلال شخصیت مرزی، می‌توانند با نیاز به تایید مداوم مرتبط باشند.افراد مبتلا به این اختلالات ممکن است به شدت به دیگران وابسته باشند و به طور مداوم به دنبال جلب توجه و تایید آنها باشند.مثلا افراد مبتلا به اختلال شخصیت وابسته ممکن است به سختی تصمیم بگیرند و از مخالفت با دیگران اجتناب کنند، زیرا از طرد شدن می‌ترسند.افراد مبتلا به اختلال شخصیت نمایشی ممکن است به طور مداوم به دنبال جلب توجه باشند و از رفتارهای اغراق آمیز استفاده کنند تا دیگران را تحت تاثیر قرار دهند.

افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی ممکن است روابط ناپایدار و شدیدی داشته باشند و از رها شدن می‌ترسند.

درمان این اختلالات معمولاً شامل روان درمانی است و ممکن است نیاز به دارو نیز باشد.اگر فکر می‌کنید که ممکن است به یکی از این اختلالات مبتلا باشید، باید به یک متخصص روانشناس مراجعه کنید.

17. باورهای نادرست درباره عشق

باورهای نادرست درباره عشق، مانند “عشق یعنی اینکه همیشه با هم موافق باشیم” یا “اگر کسی واقعاً مرا دوست داشته باشد، باید بداند که من چه می‌خواهم بدون اینکه من بگویم”، می‌تواند منجر به نیاز به تایید مداوم شود.این باورها اغلب ناشی از تصاویر کاملا مطلوب از عشق در فیلم‌ها، کتاب‌ها، و رسانه های اجتماعی است.وقتی این باورها در رابطه واقعی محقق نمی‌شوند، فرد ممکن است احساس کند که مورد دوست داشته شدن قرار نمی‌گیرد و به دنبال تایید مداوم باشد.برای داشتن یک رابطه سالم و پایدار، باید باورهای نادرست درباره عشق را شناسایی کرده و آنها را با باورهای واقع بینانه جایگزین کنیم.

عشق به معنای پذیرش تفاوت‌ها، برقراری ارتباط باز و با صداقت، و تلاش برای درک نیازهای یکدیگر است.

در ضمن، باید به یاد داشته باشیم که هیچ کس نمی‌تواند ذهن شما را بخواند و باید نیازهای خود را به طور واضح بیان کنید.با رها کردن باورهای نادرست، می‌توانید انتظارات واقع بینانه تری از رابطه داشته باشید و نیاز خود به تایید مداوم را کاهش دهید.

18. ترس از آسیب پذیری

ترس از آسیب پذیری به این معناست که فرد از نشان دادن احساسات واقعی خود، ابراز نیازهای خود، و یا به اشتراک گذاشتن نقاط ضعف خود با دیگران می‌ترسد.این افراد اغلب احساس می‌کنند که آسیب پذیر بودن باعث می‌شود که مورد سوء استفاده، طرد شدن، یا قضاوت قرار بگیرند.در روابط عاشقانه، ترس از آسیب پذیری می‌تواند منجر به نیاز به تایید مداوم شود، زیرا فرد احساس می‌کند که تنها زمانی مورد دوست داشته شدن قرار می‌گیرد که قوی و کامل به نظر برسد.برای غلبه بر ترس از آسیب پذیری، باید یاد بگیریم که به خودمان و به دیگران اعتماد کنیم.

این فرایند نیازمند خودشناسی، خودپذیری، و تلاش برای ایجاد روابط امن و حمایتی است.

در ضمن، مراجعه به یک مشاور روانشناس می‌تواند در این مسیر بسیار مفید باشد.با اجازه دادن به خود برای آسیب پذیر بودن، می‌توانید روابط عمیق‌تر و معنادارتری داشته باشید و نیاز خود به تایید مداوم را کاهش دهید.

19. الگوهای رفتاری آموخته شده

الگوهای رفتاری آموخته شده در دوران کودکی یا در روابط قبلی می‌توانند نقش مهمی در نیاز به تایید مداوم در روابط عاشقانه ایفا کنند.اگر فرد در دوران کودکی یاد گرفته باشد که برای جلب توجه و محبت والدینش باید همیشه مطیع و تسلیم باشد، ممکن است این الگو را در روابط عاشقانه خود نیز تکرار کند.یا اگر فرد در روابط قبلی خود مورد بی توجهی و کم لطفی قرار گرفته باشد، ممکن است در روابط فعلی خود به طور مداوم به دنبال تایید باشد تا از تکرار تجربه های ناخوشایند گذشته جلوگیری کند.شناسایی این الگوهای رفتاری آموخته شده و درک ریشه های آنها می‌تواند به فرد کمک کند تا آنها را تغییر دهد و الگوهای رفتاری سالم تری را در روابط خود ایجاد کند.

درمان و مشاوره روانشناسی می‌تواند در این زمینه بسیار موثر باشد.

با آگاهی از الگوهای رفتاری خود، می‌توانید کنترل بیشتری بر روابط خود داشته باشید و نیاز خود به تایید مداوم را کاهش دهید.شما شایسته عشق و احترام هستید.

20. عدم شناخت ارزش خود

عدم شناخت ارزش خود یکی از اساسی ترین دلایل نیاز به تایید مداوم است.وقتی فرد به درستی از ارزش ها، توانایی ها و ویژگی های مثبت خود آگاه نیست، به دنبال تایید از دیگران است تا این خلاء را پر کند.او ارزش خود را در بازخوردها و نظرات دیگران جستجو می‌کند و به همین دلیل، به شدت به تایید آنها وابسته می‌شود.این افراد معمولا دستاوردهای خود را کم ارزش می دانند و بر روی نقاط ضعف خود تمرکز می کنند.آنها باور دارند که برای ارزشمند بودن باید نقص های خود را پنهان کرده و همیشه بهترین عملکرد را داشته باشند.

برای شناخت ارزش خود، لازم است که به نقاط قوت و دستاوردهای خود توجه کنید، از خودتان قدردانی کنید و خود را با تمام نقاط ضعف و قوتتان بپذیرید.

با شناخت ارزش خود، می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و نیاز خود به تایید مداوم را کاهش دهید.شما منحصر به فرد و ارزشمند هستید و شایسته عشق و احترام هستید.