احساس فراموش شدن در یک رابطه، تجربه‌ای تلخ و ناخوشایند است که می‌تواند سلامت و پایداری رابطه را به خطر بیاندازد. این احساس، ترکیبی از نادیده گرفته شدن، بی‌اهمیتی و عدم دریافت توجه و محبتی است که فرد در رابطه به دنبال آن است.

دلایل متعددی می‌توانند باعث ایجاد این احساس در یک رابطه شوند. شناخت این دلایل، اولین گام برای حل این مشکل و بهبود کیفیت رابطه است. در این مقاله، به بررسی 19 نکته مهم می‌پردازیم که می‌توانند توضیح دهند چرا گاهی اوقات یکی از طرفین در رابطه احساس فراموش شدن می‌کند:

• ✅

  عدم برقراری ارتباط مؤثر:

  وقتی ارتباط بین دو طرف کمرنگ می‌شود، نیازها و خواسته‌های هرکدام نادیده گرفته می‌شوند.
• ✅

  مشغله زیاد:

  درگیری‌های روزمره و کمبود وقت باعث می‌شود نتوانیم به اندازه کافی برای شریک عاطفی خود وقت بگذاریم.
• ✅

  تکراری شدن رابطه:

  نبود هیجان و تازگی در رابطه می‌تواند باعث شود احساس کنیم از یاد رفته‌ایم.
• ✅

  نادیده گرفتن نیازهای عاطفی:

  عدم توجه به نیازهای عاطفی شریک زندگی و بی‌تفاوتی نسبت به احساسات او.
• ✅

  مقایسه کردن:

  مقایسه رابطه خود با دیگران و کاملا مطلوب‌سازی روابط دیگران.
• ✅

  انتظارات غیرواقعی:

  داشتن انتظارات غیرمنطقی از شریک عاطفی و نارضایتی از عدم برآورده شدن آنها.
• ✅

  کمبود قدردانی:

  عدم قدردانی از تلاش‌ها و محبت‌های شریک زندگی.









چرا گاهی در رابطه احساس فراموش شدن می‌کنیم؟ 19 نکته کلیدی

1. عدم توجه کافی به نیازهای عاطفی

یکی از اصلی‌ترین دلایل احساس فراموش شدن، عدم توجه کافی به نیازهای عاطفی طرف مقابل است. هر فردی نیازهای عاطفی خاصی دارد، مانند نیاز به تایید، حمایت، محبت کلامی و غیره. وقتی این نیازها نادیده گرفته شوند، فرد احساس می‌کند که برای شریک زندگی‌اش مهم نیست.

شاید شما فکر کنید که با تامین مالی یا انجام کارهای روزمره، نیازهای او را برآورده می‌کنید، اما غفلت از جنبه‌های عاطفی می‌تواند باعث ایجاد فاصله‌ای عمیق شود.

پرسیدن مستقیم از او می‌تواند بهترین راه برای فهمیدن این نیازها باشد. از پرسیدن نترسید!

به زبان آوردن احساسات و نگرانی‌ها می‌تواند به شفاف‌سازی انتظارات کمک کند و از سوءتفاهم‌ها جلوگیری کند.

گاهی اوقات فقط شنیدن فعالانه حرف‌های طرف مقابل و نشان دادن همدلی، می‌تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد.

احساس ارزشمندی او کمک کند.

از کلمات محبت‌آمیز و تشویق‌کننده برای بیان قدردانی خود استفاده کنید.



قدردانی را به یک عادت تبدیل کنید و به طور منظم از تلاش‌های طرف مقابل قدردانی کنید.

4. مشکلات ارتباطی و سوءتفاهم‌ها

مشکلات ارتباطی و سوءتفاهم‌ها می‌توانند باعث ایجاد فاصله و احساس فراموش شدن شوند. وقتی نتوانیم به طور موثر با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنیم، نمی‌توانیم نیازها و احساسات خود را به درستی بیان کنیم و درک کنیم.

سعی کنید مهارت‌های ارتباطی خود را بهبود بخشید. به طور فعال به حرف‌های طرف مقابل گوش دهید، سوال بپرسید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.

نوشته های مشابه
• 
  چرا در روابط عاشقانه احساس می‌کنیم طرف مقابل ما را نمی‌فهمد؟

  شهریور 5, 1404

از سرزنش و انتقاد خودداری کنید و به جای آن، احساسات خود را به صورت با صداقت و محترمانه بیان کنید.

در صورت بروز سوءتفاهم، سعی کنید به آرامی و با صبر و حوصله موضوع را بررسی کنید و به دنبال راه حل باشید.

گاهی اوقات کمک گرفتن از یک مشاور می‌تواند به حل مشکلات ارتباطی کمک کند.

یاد بگیرید که به زبان بدن طرف مقابل توجه کنید و سعی کنید پیام‌های غیرکلامی او را درک کنید.

5. عدم حمایت عاطفی در زمان‌های سخت

در زمان‌های سخت، نیاز به حمایت عاطفی بیش از هر زمان دیگری احساس می‌شود. وقتی در این شرایط، طرف مقابل از ما حمایت نکند، احساس تنهایی و فراموش شدن می‌کنیم.

وقتی شریک زندگی‌تان با مشکلی مواجه است، سعی کنید در کنارش باشید و به او گوش دهید. همدلی نشان دهید و به او اطمینان دهید که تنها نیست.



پیشنهاد کمک عملی بدهید و سعی کنید تا حد امکان در حل مشکل به او کمک کنید.

از قضاوت و نصیحت کردن خودداری کنید و به جای آن، سعی کنید فضایی امن و حمایتی برای او ایجاد کنید.

اغلب اوقات، فقط حضور شما و درک شما از شرایط می‌تواند کمک بزرگی باشد.

6. انتظارات غیرواقعی از رابطه

داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه می‌تواند باعث نارضایتی و احساس فراموش شدن شود. هیچ رابطه‌ای کامل نیست و همه روابط فراز و نشیب‌هایی دارند. وقتی انتظارات ما با واقعیت مطابقت نداشته باشد، احساس سرخوردگی و ناامیدی می‌کنیم.

به جای تمرکز بر نقص‌ها و کمبودها، بر نقاط قوت و جنبه‌های مثبت رابطه تمرکز کنید.

با شریک زندگی خود در مورد انتظارات خود صحبت کنید و سعی کنید به توافق برسید.

انتظارات غیرواقعی می‌توانند ریشه در باورهای غلط و الگوهای ناکارآمد داشته باشند.

خودآگاهی و شناخت الگوهای فکری خود می‌تواند به تعدیل انتظارات کمک کند.

7. عدم ابراز محبت و عشق

ابراز محبت و عشق، یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ و تقویت رابطه است. وقتی محبت و عشق به اندازه کافی ابراز نشود، طرف مقابل احساس می‌کند که دیگر برای شما مهم نیست و او را فراموش کرده‌اید.

به روش‌های مختلف محبت و عشق خود را ابراز کنید. از کلمات محبت‌آمیز، لمس، هدیه، و انجام کارهای کوچک برای نشان دادن علاقه خود استفاده کنید.

ابراز محبت را به یک عادت تبدیل کنید و به طور منظم عشق خود را به شریک زندگی‌تان نشان دهید.

گاهی اوقات یک آغوش ساده، یک نگاه مهربان، یا یک لبخند می‌تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد.

گفتن “دوستت دارم” می‌تواند معجزه کند، به شرطی که از ته قلب باشد.

8. مقایسه رابطه با دیگران

مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از مخرب‌ترین کارها برای یک رابطه است. هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و مقایسه کردن آن با روابط دیگران، فقط باعث ایجاد نارضایتی و احساس کمبود می‌شود.

به جای مقایسه کردن، بر نقاط قوت و جنبه‌های مثبت رابطه خود تمرکز کنید. قدر داشته‌های خود را بدانید و برای بهبود رابطه خود تلاش کنید.

سعی کنید از این مقایسه‌ها دوری کنید و بر رابطه خودتان تمرکز کنید.

به جای حسرت خوردن به روابط دیگران، برای ساختن یک رابطه بهتر تلاش کنید.

انتخاب کنید که بر جنبه‌های مثبت رابطه خود تمرکز کنید و از آن لذت ببرید.

9. عدم توجه به نیازهای شخصی

وقتی در یک رابطه، تمام توجه خود را معطوف به شریک زندگی خود می‌کنیم و از نیازهای شخصی خود غافل می‌شویم، ممکن است احساس فراموش شدن کنیم. مراقبت از خود و توجه به نیازهای شخصی، برای حفظ سلامت روان و عاطفه ضروری است.

برای خود وقت بگذارید و به فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، بپردازید. به نیازهای جسمی، روحی و عاطفی خود توجه کنید.

وقتی از خود مراقبت می‌کنید، انرژی بیشتری برای حمایت از شریک زندگی خود خواهید داشت.

خودمراقبتی به معنای خودخواهی نیست، بلکه به معنای حفظ تعادل و سلامت در رابطه است.

به خودتان اجازه دهید که از زندگی لذت ببرید و به نیازهای شخصی خود توجه کنید.

10. بی‌توجهی به علایق و سرگرمی‌های مشترک

داشتن علایق و سرگرمی‌های مشترک، می‌تواند به تقویت پیوند عاطفی و ایجاد خاطرات خوشایند کمک کند. وقتی به علایق و سرگرمی‌های مشترک بی‌توجهی شود، ممکن است احساس کنیم که از هم دور شده‌ایم و دیگر چیز مشترکی نداریم.

سعی کنید علایق و سرگرمی‌های مشترک خود را پیدا کنید و برای انجام آنها وقت بگذارید. این فعالیت‌ها می‌تواند شامل ورزش، هنر، موسیقی، فیلم، سفر، یا هر چیز دیگری باشد که از آن لذت می‌برید.

حتی اگر علایق مشترکی ندارید، سعی کنید به علایق شریک زندگی خود احترام بگذارید و در صورت امکان، در آنها شرکت کنید.

ایجاد تجربیات مشترک، می‌تواند به تقویت خاطرات و ایجاد پیوند عاطفی قوی‌تر کمک کند.

سعی کنید فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می‌برید و احساس خستگی یا اجبار نمی‌کنید.

این فعالیت‌ها می‌تواند فرصتی برای خندیدن، صحبت کردن و نزدیک‌تر شدن به یکدیگر باشد.

11. عدم وجود صمیمیت عاطفی و فیزیکی

صمیمیت عاطفی و فیزیکی، دو رکن اساسی یک رابطه سالم و پایدار هستند. وقتی صمیمیت در رابطه کاهش یابد، ممکن است احساس تنهایی و فراموش شدن کنیم.

صمیمیت عاطفی به معنای احساس نزدیکی، اعتماد و درک متقابل است. برای تقویت صمیمیت عاطفی، باید با شریک زندگی خود صادق و روراست باشید، احساسات خود را به اشتراک بگذارید و به حرف‌های او گوش دهید.

صمیمیت فیزیکی به معنای لمس، آغوش، بوسه، و رابطه جنسی است. برای تقویت صمیمیت فیزیکی، باید به نیازهای جنسی شریک زندگی خود توجه کنید و به او نشان دهید که برای شما جذاب است.